Kaj jesti po kriolipolizi?

Kriolipoliza, nekirurška, neinvazivna tehnika za zmanjšanje maščobe, je postala pomembna metoda v sodobnem oblikovanju telesa. Eno najpogostejših vprašanj po uporabi kriolipolize za hujšanje je:

" Kaj lahko jem po kriolipolizi?ddhhh

"Ali bo prehrana vplivala na rezultate?ddhhh

"Katera živila lahko pomagajo pospešiti presnovo maščob?ddhhh

Pravzaprav učinkovitost kriolipolize ni odvisna le od delovanja opreme in spretnosti operaterja, temveč tudi od prehrane po posegu.

Ta članek bo sistematično razložil prehranska načela, izbiro hrane in previdnostne ukrepe po kriolipolizi z vidika znanstvene prehrane in presnovnih mehanizmov, kar vam bo pomagalo doseči dvakrat boljše rezultate s polovico manj truda na poti oblikovanja telesa.

Zakaj je prehrana po kriolipolizi tako pomembna?

Naprava za hujšanje s kriolipolizo zniža temperaturo lokalnih maščobnih celic na -5 °C do -10 °C z adsorpcijo pod negativnim tlakom in hlajenjem pri nizki temperaturi. Maščobne celice so zelo občutljive na nizke temperature; izpostavljenost tej temperaturi povzroči kristalizacijo, rupturo membrane in posledično programirano celično smrt.

Odmrle maščobne celice nato presnovi in ​​odstrani telesni imunski in limfni sistem, kar običajno traja 6–12 tednov.

Zato telo v tem obdobju po kriolipolizi prehaja v fazo presnovnega preoblikovanja.

V tej fazi:

• Struktura prehrane neposredno vpliva na učinkovitost presnove maščob;

• Prehransko neravnovesje ali prenajedanje lahko motita proces odstranjevanja maščob;

• Nepravilna prehrana lahko celo povzroči, da preostale maščobne celice ponovno otečejo.

Z drugimi besedami, pravilna prehrana ne le pospeši pojav rezultatov kriolipolize, temveč tudi pomaga ohranjati dolgoročne učinke oblikovanja.

Ali lahko po kriolipolizi normalno jem?

Mnogi ljudje se sprašujejo, ali morajo po kriolipolizi držati dieto ali postiti veliko časa, vendar to ni potrebno.

Kriolipoliza ne vpliva na delovanje prebavil ali apetit; cilja na podkožno maščobno plast in ne na presnovne organe.

Vendar to ne pomeni, da lahko jeste, kar želite.

Po zdravljenju je treba upoštevati naslednja prehranska načela:

• Jejte normalno in se izogibajte stradanju – ustrezen vnos energije pomaga pri presnovi maščob.

• Zmanjšajte vnos hrane z veliko maščobami in sladkorjem – da preprečite kopičenje nove maščobe.

• Pijte veliko vode, da pospešite presnovo – kar pomaga presnovnemu sistemu odstraniti odmrle maščobne celice.

Z drugimi besedami, prehranski cilj po kriolipolizi ni manj vročine, ampak pravilno vročine.

Katera hrana je najboljša za presnovo po kriolipolizi?

Po uporabi kriolipolize za hujšanje telo potrebuje zadostno prehransko podporo za popolno presnovo maščob in obnovo tkiv. Tukaj je nekaj priporočenih kategorij živil:

1. Živila z visoko vsebnostjo beljakovin: Pospešijo presnovo in ohranijo mišično maso

Namen kriolipolize je zmanjšanje maščobe, ne pa poškodba mišic.

Zadosten vnos beljakovin lahko prepreči izgubo mišic in poveča bazalni metabolizem.

Priporočena živila:

• Piščančje prsi brez kože, puran, goveji file;

• Globokomorske ribe (kot so losos, trska, skuša);

• Jajca, tofu, sojino mleko, mleko z nizko vsebnostjo maščob;

• Rastlinske beljakovine, kot so leča, čičerika in edamame.

Priporočen dnevni vnos: 1,2–1,5 grama visokokakovostnih beljakovin na kilogram telesne teže.

2. Živila, bogata s prehranskimi vlakninami: Stabilizirajo krvni sladkor in zmanjšajo kopičenje maščob

Prehranske vlaknine pomagajo upočasniti prebavo, nadzorovati apetit, zmanjšati absorpcijo maščob in spodbujati zdravje črevesja.

Priporočena živila:

• Polnozrnat kruh, ovsena kaša, rjavi riž;

• Brokoli, špinača, zelena, korenje;

• Jabolka, kivi, jagodičevje.

Nasvet: V prvih dveh tednih po kriolipolizi zmerno povečanje vnosa sadja in zelenjave pomaga pospešiti izločanje presnovnih odpadkov.

3. Živila, bogata z antioksidanti: Pomagajo pri popravljanju celic

Po kriolipolizi lokalne maščobne celice doživijo apoptozo, tkiva pa lahko doživijo blag oksidativni stres.

Antioksidanti lahko zmanjšajo poškodbe prostih radikalov in spodbujajo obnovo kože in tkiv.

Priporočena živila:

• Borovnice, granatna jabolka, grozdje, zeleni čaj;

• Paradižnik (likopen);

• Oreščki (mandlji, orehi, indijski oreščki);

• Temno zelena zelenjava (ohljev ohrovt, špinača).

4. Zadosten vnos vode: Spodbuja limfni metabolizem

Voda je najpomembnejši presnovni spodbujevalec po kriolipolizi.

Glavni poti za odstranjevanje maščobnih celic sta limfni sistem in izločanje urina.

Priporočila:

• Dnevno popijte 2000–2500 ml vode;

• Za okrepitev presnovnega učinka dodajte rezine limone ali liste mete;

• Izogibajte se sladkim pijačam, alkoholu in gaziranim pijačam.

5. Zdrave maščobe: Uravnavajo hormone in vzdržujejo energijsko ravnovesje

Cilj kriolipolize pri hujšanju je zmanjšanje odvečne maščobe, vendar je zdrav vnos maščob še vedno potreben.

Priporočena živila:

• Avokado;

• Olivno olje, laneno olje;

• Losos, tuna;

• Oreški.

Zdrave maščobe lahko ohranjajo stabilnost celičnih membran in izboljšajo občutljivost na inzulin, s čimer zmanjšajo ponovno kopičenje maščob.

Kateri hrani se je treba izogibati po kriolipolizi?

Tudi z najnaprednejšim aparatom za hujšanje s kriolipolizo lahko nepravilna pooperativna prehrana izniči učinke.

Naslednje vrste hrane se jim je treba po kriolipolizi strogo izogibati ali omejiti uživanje:

1. Živila z visoko vsebnostjo sladkorja

Sladkor je glavni vir sinteze maščob.

Uživanje velikih količin sladkorja po kriolipolizi bo povzročilo hitro širjenje preostalih maščobnih celic.

Živila, ki se jim je treba izogniti:

• Sladkane pijače (čaj z mlekom, sadni sok, gazirana pijača);

• Pecivo, sladoled, sladkarije;

• Rafinirani ogljikovi hidrati (beli riž, bela moka, beli kruh).

2. Živila z visoko vsebnostjo maščob

Predvsem transmaščobe in nasičene maščobe, ki lahko vplivajo na sposobnost jeter za presnovo maščob.

Živila, ki se jim je treba izogniti:

• Ocvrta hrana (pomfrit, ocvrt piščanec);

• Maslo, mast;

• Predelani mesni izdelki (klobase, slanina).

3. Alkohol

Alkohol ni le kaloričen, ampak tudi moti presnovo maščob.

Po kriolipolizi alkohol poveča obremenitev jeter in upočasni proces presnove maščob.

Priporočila:

• Vsaj dva tedna po zdravljenju se vzdržite uživanja alkohola;

• Po tem so dovoljene le majhne količine rdečega vina (ne več kot 100 ml na teden).

4. Živila z visoko vsebnostjo soli

Prekomerno uživanje soli lahko povzroči edeme in upočasni krvni obtok, kar vpliva na razstrupljanje in presnovo po kriolipolizi.

Živila za zmanjšanje:

• Vložena zelenjava, suhomesnati izdelki, konzervirana hrana;

• Instant rezanci, sojina omaka, pikantni prigrizki;

• Omaka za pomakanje v vročem loncu, omaka za žar.

Kako načrtovati prehrano za en dan po kriolipolizi?

Da bi kar najbolje izkoristili učinkeaparat za hujšanje s kriolipolizo, ključnega pomena je izbrati prava živila ter ustrezno razporediti čas in razmerja.

Tukaj je priporočen dnevni načrt prehrane:

Načela:

• Nadzorujte skupni dnevni vnos kalorij;

• Izogibajte se prigrizkom pozno ponoči;

• Jejte tri obroke ob rednih urah, da spodbudite presnovni ritem.

Kako dolgo po kriolipolizi lahko nadaljujem z normalno prehrano?

Na splošno lahko po kriolipolizi nadaljujete z normalno prehrano.

Vendar pa je za pospešitev presnove in ohranjanje dolgoročnih učinkov oblikovanja priporočljivo upoštevati ta urnik:

• Prvi 3 dni: Osredotočite se na lahko prehrano, pijte veliko vode in se izogibajte hrani z visoko vsebnostjo sladkorja in maščob;

• Od 4. dne naprej: Lahko nadaljujete z običajno prehrano, vendar morate nadzorovati vnos kalorij;

• Prva dva tedna: Vzdržujte dieto z nizko vsebnostjo soli, sladkorja in maščob;

• Po 3 tednih: Lahko zmerno povečate telesno vadbo in vnos energije.

V tem času je proces presnove maščob na vrhuncu, pravilna prehrana pa lahko znatno okrepi učinke kriolipolize.

Ali lahko po kriolipolizi pijem kavo ali mlečni čaj?

• Kava: Zmerne količine črne kave lahko pospešijo presnovo in diurezo, vendar se izogibajte dodajanju sladkorja in smetane;

• Mlečni čaj: Vsebuje veliko sladkorja in nasičenih maščob, zato ga močno odsvetujemo;

• Sadni sok: Vsebuje tudi veliko sladkorja in ga je treba nadomestiti z vodo ali limonino vodo.

Na kratko:

"Črna kava je v redu, mlečni čaj pa ne.ddhhh

Katere so nekatere prehranske zmote po kriolipolizi?

Največja napaka, ki jo mnogi ljudje naredijo po kriolipolizi, je prepričanje, da lahko jedo, kar koli želijo.

Tukaj je nekaj pogostih zmotnih predstav:

Zmotno prepričanje 1: Kriolipoliza preprečuje ponovno pridobivanje teže

→ V resnici se bodo preostale maščobne celice še naprej širile, dokler vnos kalorij presega omejitve.

Zmotno prepričanje 2: Prepričanje, da morate po kriolipolizi slediti dieti

→ Diete upočasnijo metabolizem in dejansko upočasnijo presnovo maščob.

Zmota 3: Pitje velikih količin sadnega soka za razstrupljanje

→ Sadni sok ima veliko sladkorja in bo preprečil učinek izgube maščobe.

Zmota 4: Kratkoročna dieta z veliko beljakovinami in veliko maščobami

→ Prekomerno uživanje beljakovin ali maščob poveča obremenitev ledvic in jeter.

Izogibanje tem zmotnim predstavam je ključnega pomena za ohranjanje rezultatov kriolipolize.

Poleg prehrane, kaj še lahko storite za izboljšanje metabolizma?

Poleg prilagoditev prehrane lahko naslednje metode dodatno okrepijo učinke oblikovanja telesa s kriolipolizo za hujšanje:

• Zmerna vadba: na primer hitra hoja, joga ali plavanje, 3–4-krat na teden;

• Masaža: Po kriolipolizi nežno masirajte tretirano območje, da spodbudite prekrvavitev;

• Zadosten spanec: Zadosten spanec stabilizira hormone in preprečuje kopičenje maščob;

• Izogibajte se poznemu pokončanju in stresu: Kronični stres povzroča sproščanje kortizola, ki spodbuja sintezo maščob.

Katere gospodinjske aparate poleg lepotnih pripomočkov proizvaja KuoHai?

Poleg lepotnih aparatov KuoHai dobavlja gospodinjske aparate, kot so masažne naprave, čistilci zraka in vlažilniki zraka. Ti izdelki so zasnovani za izboljšanje vsakodnevnega udobja in dobrega počutja. Izdelani so v naši tovarni na Kitajskem in so na voljo po nizkih cenah za veleprodajni nakup.

Kot zaupanja vreden dobavitelj zagotavljamo stabilno kakovost, prilagojeno blagovno znamko in konkurenčne ponudbe za globalne distributerje, ki iščejo tako lepotne kot tudi gospodinjske aparate.