Naprava za stimulacijo mišic: Zakaj sem tako lačen po EMS?

Na področju fitnesa in športne rehabilitacije je električni mišični stimulator EMS široko uporabljeno orodje za vadbo in pomoč. Stimulira mišice z nizkofrekvenčnimi električnimi tokovi, ki posnemajo živčne signale za sprožitev krčenja mišic, s čimer izboljša učinke vadbe, pospeši okrevanje in izboljša prekrvavitev.

Mnogi ljudje, ki doživijo električni udarnaprava za stimulacijo mišicprvič imam pogosto vprašanje: Zakaj se po uporabi EMS stimulatorja mišic počutim nenavadno lačen?

Ta članek bo sistematično analiziral odnos med električnim stimulatorjem mišic in lakoto z več vidikov, vključno s porabo energije, presnovo mišic, živčnimi odzivi in ​​izločanjem hormonov, ter podal podrobno razlago, ki temelji na znanstvenih načelih.

Kaj je EMS naprava za stimulacijo mišic?

Električni stimulator mišic je naprava, ki uporablja električne impulze za neposredno delovanje na motorične živce in mišična vlakna. Običajno je krčenje mišic odvisno od signalov iz možganov in živčnega sistema, medtem ko EMS stimulator mišic simulira živčne signale z zunanjimi električnimi tokovi, zaradi česar se mišice aktivno krčijo brez zavestnega napora.

Pogoste aplikacije vključujejo:

    • Kondicijski trening: Pomoč pri treningu moči in povečanje intenzivnosti mišične stimulacije.

    • Rehabilitacijska terapija: Pomoč mišicam pri okrevanju po operaciji ali poškodbi in preprečevanje mišične atrofije.

    • Izboljšan krvni obtok: Spodbujanje lokalnega pretoka krvi s ponavljajočimi se kontrakcijami.

    • Izboljšanje uspešnosti: Dopolnjevanje tradicionalnega treninga za izboljšanje učinkovitosti treninga.

Zato električni stimulator mišic ni zgolj masažno orodje, temveč elektronska naprava, ki resnično omogoča mišicam, da se gibljejo "h.

Zakaj sem lačen po uporabi električnega stimulatorja mišic?

Mnogi ljudje po uporabi električnega stimulatorja mišic občutijo močan občutek lakote. To ni iluzija, temveč posledica več fizioloških mehanizmov. Glavni razlogi so naslednji:

1. Povečana poraba energije

Pri uporabi električnega stimulatorja mišic se mišice zaradi zunanjega električnega toka krčijo. Ta proces krčenja zahteva ATP (adenozin trifosfat) kot vir energije. Ker stimulator pogosto povzroči pogosto krčenje več mišic v kratkem času, je poraba energije bolj koncentrirana kot pri običajni vadbi nizke intenzivnosti, kar pospeši izčrpavanje glikogena v telesu. Ko so zaloge glikogena nizke, telo poveča občutek lakote, da bi spodbudilo obnavljanje energije.

2. Razgradnja glikogena in nihanja krvnega sladkorja

Krčenje mišic spodbudi mišične celice, da razgradijo glikogen in ga pretvorijo v glukozo za energijo. Neprekinjena stimulacija EMS mišičnega stimulatorja hitro izčrpa zaloge glikogena, kar povzroči padec ravni sladkorja v krvi. Padec sladkorja v krvi je neposreden signal za sprožitev lakote, zato se ljudje po uporabi hitreje počutijo lačne.

3. Hormonska regulacija

Naprava za stimulacijo mišic EMS ne vpliva le na presnovo energije, temveč posredno spodbuja tudi izločanje različnih hormonov, povezanih z apetitom, kot so inzulin, grelin in leptin. Povečano izločanje grelina še posebej močno poveča občutek lakote.

4. Nevronska povratna informacija

Električni mišični stimulator aktivira živčno-mišične enote z električnim tokom. Ta proces ne vpliva le na lokalne mišice, temveč ustvarja tudi povratne informacije v centralnem živčnem sistemu. Možgani to intenzivno živčno aktivnost interpretirajo kot visokointenzivno vadbo, kar sproži potrebo po obnovi energije, kar se kaže kot povečan apetit.

5. Kopičenje mlečne kisline in potrebe po okrevanju

Krčenje mišic pod vplivom električne stimulacije povzroči kopičenje mlečne kisline. Mlečna kislina stimulira simpatični živčni sistem, pospeši metabolizem in po presnovnih poteh spodbuja lakoto, kar zagotavlja energijo za nadaljnjo obnovo mišic.

Koliko energije porabi električni stimulator mišic?

Čeprav električni stimulator mišic ni tradicionalna aerobna vadba, pa povzroča porabo mišične energije. Specifična količina porabljene energije je odvisna od:

    • Intenzivnost stimulacije: Močnejši kot je tok, intenzivnejše je krčenje mišic in več energije se porabi.

    • Trajanje uporabe: Daljši kot je čas uporabe, več energije mišice potrebujejo.

    • Vključene mišične skupine: Velike mišične skupine (kot so stegna in zadnjica) porabijo veliko več energije kot majhne mišične skupine (kot so roke).

    • Individualne razlike: Na porabo energije vplivajo bazalni metabolizem, mišična masa in tip telesa različnih posameznikov.

Nekatere študije kažejo, da lahko uporaba električnega stimulatorja mišic 20–30 minut povzroči porabo energije, ki se približa tisti pri vadbi zmerne intenzivnosti. To tudi pojasnjuje, zakaj mnogi ljudje po EMS vadbi ali rehabilitaciji občutijo močno lakoto.

Zakaj je občutek lakote po uporabi mišičnega stimulatorja močnejši kot po lahki vadbi?

V primerjavi z lahkotnim sprehodom ali raztezanjem mnogi ljudje po uporabi električnega stimulatorja mišic ugotavljajo, da so občutki lakote bolj izraziti. To je predvsem posledica naslednjih razlogov:

1. Višja stopnja rekrutiranja mišic

Med tradicionalno vadbo telo naravno uravnava krčenje mišic, pri čemer pogosto aktivira le del mišičnih vlaken. EMS naprava za stimulacijo mišic lahko hkrati aktivira več mišičnih vlaken, kar povzroči bolj koncentrirano porabo energije.

2. Kratkotrajna visokointenzivna stimulacija

Tudi ko uporabnik miruje, lahko električni tok še vedno povzroči visokointenzivne mišične kontrakcije, kar je enakovredno pasivni vadbi ", kar ima za posledico večjo energijsko učinkovitost.

3. Intenzivnejši nevronski odziv

Električna stimulacija zavaja možgane v prepričanje, da telo opravlja naporno dejavnost, s čimer okrepi signale lakote.

Kako se spopasti z močno lakoto po uporabi mišičnega stimulatorja?

Pravilno obvladovanje lakote po uporabielektrični stimulator mišicje ključnega pomena; sicer lahko prenajedanje izniči učinke treninga ali rehabilitacije. Tukaj je nekaj predlogov:

1. Predhodno dopolnite hranila

1-2 uri pred uporabo električnega stimulatorja mišic zaužijte zmerno količino kompleksnih ogljikovih hidratov in beljakovin, kot so ovsena kaša, polnozrnat kruh ali piščančji file, da zagotovite energijske rezerve za mišice.

2. Po uporabi takoj dopolnite

Po treningu ali okrevanju izberite hrano z veliko beljakovinami in malo maščobami, ki bo pomagala pri obnovi mišic, kot so beljakovinski napitki, jogurt ali kuhana jajca.

3. Izogibajte se prenajedanju z veliko sladkorja

Lakota po vadbi EMS pogosto vodi v hrepenenje po hitri energiji, vendar prigrizki z visoko vsebnostjo sladkorja povzročajo drastična nihanja krvnega sladkorja, kar škoduje okrevanju mišic. Kadar koli je mogoče, izberite zdravo hrano.

4. Obnovite tekočine in elektrolite

Uporaba električnega stimulatorja mišic pospeši presnovo in kopičenje mlečne kisline. Obnavljanje tekočin in elektrolitov pomaga ublažiti utrujenost in lakoto.

Kakšne so prednosti in slabosti naprave za stimulacijo mišic?

Prednosti:

    • Učinkovito spodbuja krčenje mišic in povečuje intenzivnost treninga.

    • Pomaga pri okrevanju in preprečuje atrofijo mišic.

    • Izboljša prekrvavitev in pospešuje presnovo.

    • V kratkem času doseže zelo učinkovito stimulacijo.

Slabosti:

    • Nepravilna uporaba lahko povzroči bolečine v mišicah ali draženje kože.

    • Ni primerno za ljudi s srčnimi boleznimi, epilepsijo ali tiste z vgrajenimi elektronskimi napravami.

    • Občutek hude lakote lahko povzroči prekomerni vnos kalorij, če se ne upoštevajo prehranjevalne navade.

Ali vas bo EMS naprava za stimulacijo mišic bolj nagnila k povečanju telesne teže?

Ne. Povečana lakota je posledica povečane porabe energije. Dokler jeste uravnoteženo prehrano, to ne bo povzročilo povečanja telesne teže; pravzaprav lahko pomaga pri rasti mišic.

Zakaj lakota včasih traja dolgo časa?

To je zato, ker izčrpavanje glikogena traja dolgo in telo nenehno pošilja signale o potrebo po energiji.

Ali je lakota po uporabi mišičnega stimulatorja enaka lakoti po vadbi?

Oba sta si podobna, vendar je lakota zaradi EMS pogosto bolj koncentrirana in nenadna, ker električna stimulacija neposredno kuri energijo iz mišic.

Ali so izdelki KuoHai varni in zanesljivi?

Varnost in zanesljivost sta v središču oblikovalske filozofije podjetja KuoHai. Vsi lepotni instrumenti so izdelani iz medicinskih materialov in so podvrženi strogim varnostnim preizkusom. Od laserskih naprav za odstranjevanje dlak do ultrazvočnih kavitacijskih sistemov, naše naprave izpolnjujejo mednarodne varnostne certifikate.

Ponujamo tudi uporabniške priročnike in strokovna navodila za usposabljanje. Kot kitajski proizvajalec KuoHai zagotavlja varne, trpežne in visokozmogljive izdelke, ki so na voljo za nakup po vsem svetu po tovarniških cenah.